Sigue un plan nutricional para evitar complicaciones en tu salud.
Presta atención a estos consejos:
- Reduce la ingesta calórica.
- La mitad del plato deben ser verduras.
- Evita las grasas trans.
- Evita carbohidratos refinados.
- Incluye vegetales, legumbres, frutas y granos enteros.
- Toma agua.
- No agregues azúcar.
- En las etiquetas: Busca “grano entero o trigo entero».
- Ten cuidado con las que digan “bajo en grasa”.
- Revisa los carbohidratos.
- Bajar de peso de 5% a 7% produce claros beneficios si tienes sobrepeso.
- Dormir siete horas por noche mejora la salud.
- Reduce el consumo de alcohol.
- No consumas tabaco ni derivados.
- Consulta con un profesional de la salud sobre el mejor plan nutricional para ti y construye un estilo de vida saludable para ti y tu familia.